Территория Прогресса

~бицепс~

МАГИЯ КАРДИО 🏃‍♀️ — Звучит как кликбейт, но это не совсем так. Кардио реально дико решает Особенно утренний бег, может с утра поменять весь твой день к лучшему Снимет отеки, улучшит кровобращение, даст энергию, повысит качественный дофамин.. Делаете кардио? 🩸 — обязательно 🌟 — это кто, испанец что ли

ТОП 5 ЛУЧШИХ ИСТОЧНИКОВ БЕЛКА. 🌟ЛЕТСГОУУУ НАХУ 1⃣.Красное мясо (говядина,телятина, баранина) — источники железа и всех незаменимых аминокислот,легко усваивается и поддерживает работу щитовидки 🔻Главное берите мясо с невысоким процентом жира❗️ 2⃣.Печень и другие субпродукты- кладесь витаминов, минералов, макро и микроэелемнтов. 🔻Субпродукты являются источником коэнзимаQ10 который в свою очередь поддерживает работу сердца и улучшает тонус мышц❗️ 3⃣.Курица и индейка - в представление не нуждаются 🔻Бульоны из птицы тоже ценны — они содержат коллаген,глицин и минералы❗️ 4⃣.Рыба и морепродукты - прекрасные источники цинка, йода и меди 🔻Богаты йодом и селеном,которые поддерживают щитовидку.НО слишком частое употребление жирной рыбы(лосось,сардины) из за наличия ПНЖК могут замедлять обмен веществ.‼️ 5⃣.Великие и ужасные ЯЙЦА 🔻Содержат холин, а также антиоксиданты Как вам список продуктов? 🩸— топчик 🔥— уже знал все это

~спина~ Тяга нижнего блока

🏆 ТОП 5 ЛУЧШИХ ИСТОЧНИКОВ ЖИРОВ Все ниже представленные продукты советую к употреблению, ваш организм скажет вам спасибо 1️⃣. Возможно не очевидно, но это - сливочное масло, а так же оливковое прямого отжима 2️⃣.Еще один вид масло - это кокосовое, лучший липидный профиль из всех ныне существующих 3️⃣. Молочные жиры — молоко, жирные сливки, сметана, сыр = богаты витаминами A,D,K2, E 5️⃣. Снова они ЯЙЦА, а точнее желток 5️⃣ пункт который хотелось бы затронуть — это всеми любимое авокадо и производные от масла.