Семен Киреев

ЧТО ИЗ МОЕЙ ТРЕНИРОВКИ РЕАЛЬНО НУЖНО НОВИЧКУ? 🏋️ На видео - моя обычная тренировка. Но если Вы только пришли в зал, Вам не нужно пытаться повторять весь тренировочный процесс опытного спортсмена. Когда я сам начинал, я тоже разбирался через статьи, видео и собственный опыт. И ошибок было достаточно: ❌неправильно выполнял упражнения; ❌гнался за большими весами; ❌слишком много тренировался; ❌мало внимания уделял восстановлению. Сейчас на старте я бы поставил в приоритет три вещи: 1. Разобраться с техникой 2. Получить понятную программу 3. Понять базовые принципы тренировок А уже потом добавлять сложность 💡 Новичку не нужно знать всё и копировать тренировку человека с многолетним опытом Нужна понятная база, которую Вы можете регулярно выполнять и постепенно развивать А что Вам сейчас сложнее всего в зале: техника, программа или понимание, что делать на тренировке? #зал@semeonkireev

ЧТО ВАМ ПОКА МОЖНО НЕ ДЕЛАТЬ В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ?🆕 На старте построения тела легко перепутать подготовку с движением к цели: •ещё почитать •ещё сравнить программы •ещё найти «правильный» рацион •ещё разобраться в каждой мелочи. При этом часть вопросов действительно можно спокойно отложить Я собрал их в карточке👇 Это не значит, что они никогда не понадобятся Смысл другой: Вам не нужно решать всё одновременно в самом начале •Сначала выберите 2-3 направления, которые Вы действительно сможете соблюдать в Вашей жизни. •Потом наблюдение за тем, что реально получается •И только затем дальнейшие корректировки. Про направления я имею в виду: повысить шаги, наладить питание, восстановить сон, внедрить тренировки, добавить кардио 📌 Сохраните карточку. Особенно если снова появится желание с понедельника изменить сразу всю жизнь. #старт@semeonkireev

ВЕС ВЕРНУЛСЯ. А В КАКОЙ МОМЕНТ ВСЁ НАЧАЛОСЬ?🔄 Если Вы уже худели, получили результат, а потом вес постепенно вернулся - попробуйте не разбирать весь путь сразу. Лучше вспомните первый момент, когда начала меняться привычная система. Ответьте себе на 3 вопроса👇 1. Что Вы перестали делать первым? Следить за питанием? Планировать рацион? Контролировать активность? Регулярно взвешиваться? 2. Какие старые привычки начали постепенно возвращаться? 3. Что происходило после первого отклонения? Вы спокойно возвращались к привычной структуре или появлялась мысль: «раз уже нарушил - теперь всё равно»? 🎯Здесь не обязательно искать одну единственную причину Гораздо полезнее увидеть последовательность событий, которая повторяется именно у Вас Попробуйте закончить фразу: «Обычно всё начинает идти не туда, когда я...» Иногда именно этот ответ показывает слабое место прошлой попытки Например: ❌ изменения держались только на временных ограничениях, а привычный образ питания почти не изменился ❌ система была настолько жёсткой или неудобной, что после достижения результата её было сложно продолжать в обычной жизни 📌Хорошая система похудения должна помогать не только снизить вес, но и понимать, как жить после достижения результата. #возвратвеса@semeonkireev

Если Вы недавно подписались - давайте познакомимся 👋 Я Семён Киреев - онлайн-тренер по похудению и построению тела, чемпион России и мастер спорта России по бодибилдингу🏆 Но моя работа с клиентами не строится вокруг соревновательного бодибилдинга❌ Мой спортивный опыт помогает мне понимать, что действительно нужно человеку для его цели, а что только усложняет процесс✅ Здесь я разбираю: похудение, изменение формы тела, рекомпозицию и набор мышц 💪 ❗️Мой подход - индивидуальная система, а не одна схема для всех -Без универсальных жёстких диет -Без демонизации продуктов -Без обязательного спортзала только потому, что «так надо» А питание и тренировочный процесс должны встраиваться в реальную жизнь, а не работать только в условиях «идеального режима» 🎯 Если хотите понять, с чего начать именно Вам, приходите на БЕСПЛАТНЫЙ персональный видеоразбор Разберём Вашу цель, текущую ситуацию, прошлый опыт и основные направления, на которые стоит обратить внимание. 👉 Запись на разбор: https://clck.ru/36tiXj

МОТИВАЦИЯ - это иллюзия, которая не дает долгосрочного результата Многие ждут момента, когда наконец появится желание тренироваться, соблюдать питание, больше двигаться и «взяться за себя» 🔥 Но мотивация нестабильна Сегодня Вы заряжены Завтра устали, много работы, плохое настроение - и от вчерашнего настроя почти ничего не осталось. Поэтому вопрос не в том, как постоянно оставаться мотивированным. Вопрос в другом: насколько Вам действительно нужен результат, к которому Вы идёте?🎯 Когда цель для Вас важна, Вы каждый день не спрашиваете себя: «Хочу ли я сегодня?» Вы просто делаете то, что нужно. Не идеально. Не всегда с удовольствием. Иногда на минимуме. Но продолжаете🚶‍♂️ Мотивация может помочь начать Но результат строится на том, что Вы продолжаете двигаться к своей цели даже тогда, когда эмоционального заряда уже нет💪 А теперь честный вопрос: Вы действительно хотите свою цель - или Вам пока больше нравится мысль о ней? #психология@semeonkireev