Кач гетхима

будь сигмой не забудь поздравить маму сегодня с праздником

у тебя ничего не получится если ты не гавкаешь во время подхода, он не засчитывается на самом деле я просто хочу стоять по центру в первом колауте и во время позы широчайшие сзади закрыть полностью стоящих рядом второе и третье место, не более спустя 9 месяцев контроля питания снова дал шанс манке, не крем райс конечно, но научился ее готовить и благо усваивается хорошо, как и все что я ем сейчас

Так должен питаться сигма 93 тысячи граммов вес БЖУ остается прежним

Либо я не умею абузить камеру 0.5, либо она ничего не добавила и спина реально так выглядит (второе фото на 1х) Сегодня тренер написал, поинтересовался, не трудно ли мне съедать такой обьем еды за день (не то чтобы много по кбжу, а именно вес еды), я и сам подумал как тяжело мне будет уходить от такого обьема например в подготовку. Думаю стоит как то задуматься над тем чтобы вернуть желудок в нормальный не растянутый вид

вкусно правильно питайтесь почаще улыбайтесь и никогда не сдавайтесь 😝