12 октября 2026 г. 14:02
🎬Видео
64подписчиков / участников
0,0рейтинг
Каналтип ресурса
26.10.2026добавлен
Описание ресурса пока не добавлено.
⚽ Спорт
Русский📍 Международный🔓 Публичный
Русский📍 Международный🔓 ПубличныйПоследние публикации
12 октября 2026 г. 14:02
🎬Видео
12.10.26
Тренировка в 16:00
1. Скакалка + Гребля: 400+400м
2. Подтягивания обратным хватом 36 раз (четверками с интервалом 1 минута)
3. Ротация плеча 12,5кг*15/ 15кг*15/ 17,5кг*15/ 20кг*15
4. Лыжи 20 калорий + пресс
11 октября 2026 г. 15:19
🎬Видео
11.10.26
Тренировка в 17:30
1. Скакалка + Гребля: 400+400м
2. Жим лёжа с паузой 85кг 4*4 RPE 7,5
3. ЖМ пресс однорукий 15кг*15/ 17,5кг*15/ 20кг*15/ 22,5кг*15
4. Лыжи 20 калорий + пресс
27 сентября 2026 г. 16:06
🎬Видео
27.09.26
Тренировка в 17:30
1. Скакалка + Гребля: 400+400м
2. Фронтальный присед 55кг 3*6
3. Болгарские выпады с гантелями по 10кг 3*8
4. Кисть с тонкой ручкой 17,5кг*15/ 20кг*12/ 22,5кг*8/ 25кг*6
4. Лыжи 20 калорий + пресс
26 сентября 2026 г. 14:35
🎬Видео
Туркиш джимбро для папищеков